Wat is stress?
Vandaag de dag is stress iets waar wij allemaal mee te maken hebben. In onze maatschappij wordt er veel van ons gevergd en moeten we ontzettend veel.
De gehele dag staan we bloot aan allerlei prikkels, zoals bijvoorbeeld:
Een veeleisende baas, ruzie, vervelende collega’s, afwijzing, relaties die niet soepel lopen, opvoedingsproblemen, gezondheid/ ziekte enzovoorts.
Ieder mens reageert anders op stress. De één kan er prima mee omgaan, de ander minder of moeilijk. Stress is dus iets heel individueels en persoonlijks. Jouw manier om met stress om te gaan is ontstaan in je vroege kindertijd. Als klein kind heb je al geleerd om reacties te koppelen aan specifieke situaties en gebeurtenissen.
I am no one's to be claimed,
I belong to me
Wanneer ontstaat stress?
Denk bijvoorbeeld maar aan een examen doen, een sollicitatie gesprek voeren of een presentatie geven.
We zitten vaak zo vast in onze routines, dat we niet eens in de gaten hebben dat wij onze grenzen overschrijden.Kortstondige stress is niet erg, deze zet je aan tot actie. Bij een overmatige blootstelling aan stress wordt deze uiteindelijk chronisch, met gevolg dat er allerlei lichamelijke, geestelijke en emotionele klachten kunnen ontstaan zoals:
- Verlaging van het immuunsysteem
- Hoofdpijn
- Nek en rugklachten
- Maag en darmklachten
- Hartkloppingen, slapeloosheid
- Overspannenheid en burn-out.
Stress kan vele oorzaken hebben
- Gedachten: negatieve overtuigingen en emoties geven stress
- Voeding: hetgeen je eet en wat je op je huid smeert kan stress veroorzaken.
- Omgevingsfactoren: denk hierbij aan chemicaliën, wasmiddelen, straling etc..
Mindfulness Training
Ik kan je een training aanbieden van 8 bijeenkomsten van ongeveer 2 uur. Hierin komen theorie, oefeningen, en meditaties aan bod.
Als afsluiting van de training gaan we mindful wandelen, waarin we het geleerde in de natuur in de praktijk gaan brengen.
De trainingen worden in kleine groepjes geven van maximaal 4 personen, zodat persoonlijke aandacht gewaarborgd is. Er wordt rekening gehouden met de leerwensen binnen de groep.
